¡Necesito adelgazar… Me caso!

Como Wedding Planner, he oído esta frase, más de lo que me gustaría….

Especialmente, porque después de conocernos, hablamos muy a menudo, nos reunimos y tenemos una relación mucho más estrecha, y observo lo que esta frase provoca, especialmente en las mujeres, aunque cada vez son más hombres los que también cometen nuestros mismos errores.

 

Por estos motivos, veo tan necesario este post, en el que voy a daros 10 pautas saludables para que las parejas que queráis podáis perder esos kilos de más sin que os suponga un problema de salud mucho mayor.

 

Ante todo, quiero dejar claro que cada persona es única, que vuestra boda es un evento lo suficientemente importante como para hacer determinados sacrificios, pero jamás, ni vuestra boda, ni ningún otro evento, acontecimiento o circunstancia debe suponer un futuro problema de salud. Lo importante sois vosotros, siempre.

 

Dicho esto, vamos al lío…

 

 

 

PASO 1: DECIDIR ESA PÉRDIDA DE PESO PARA LA BODA CUANTO ANTES.

 

 

Proponeros esa pérdida de peso con tiempo suficiente, no el último mes, quincena o semana. Lo habitual, según mi experiencia, es en cuanto os comprometéis, pero muchas parejas, lo deciden cuando van a elegir el vestido de boda… Esto es un gran error, lo ideal, es que comencéis la búsqueda del vestido ideal, lo más semejante posible, en cuanto a medidas se refiere, al Día B. Porque quizá, algún vestido queda fuera de la primera selección para la prueba del mismo que si hubieras conseguido esa pérdida de peso, hubieras seleccionado. SER REALISTAS, PENSAR QUE CUANTO ANTES EMPECÉIS A CUIDAROS, MEJOR!

 

 

PASO 2: CINCO COMIDAS AL DÍA. ¡No hagáis locuras! Las AYUNAS NO FUNCIONAN.

 

 

De hecho, al contrario de lo que piensa mucha gente, engordas más. Cuando tu organismo se percata de que dejas de comer durante muchas horas, tiende a acumular grasa para poder realizar sus funciones con normalidad ya que conllevan un gasto calórico que no está siendo ingerido en ese momento. Por el contrario, si en lugar de hacer tres o dos comidas al día, realizáis cinco comidas (comes cada 3 horas más o menos) no sólo tu cuerpo no tiene la necesidad de acumular grasa, sino que además, el estómago no deja de funcionar, por lo que aumenta el METABOLISMO BASAL (gasto calórico del cuerpo), es decir, adelgazas. ACOSTÚMBRATE A COMER ALGO CADA 3 HORAS.

 

 

 

 

PASO 3: COME SANO. MÁS VERDURAS, FRUTA Y PESCADO.

 

 

Debemos recuperar la dieta mediterránea. Básicamente, en cada comida debéis comer verdura y fruta, e ir alternando pescado, carne, legumbres y en menor medida, hidratos de carbono. Comer variado. NO HACE FALTA QUE ELIMINÉIS NINGÚN GRUPO ALIMENTICIO. Por ejemplo: En Desayuno: Un lácteo y una tostada con aceite de oliva, Media mañana y Merienda: Fruta, Comida: Verdura siempre + Alternar Pescado/Carne/Legumbre + poca cantidad de hidratos de carbono, y para las Cenas: Verdura siempre + Alternar Pescado/Carne/Huevo.

 

 

PASO 4: UTILIZAR PLATOS PEQUEÑOS.

 

 

Recordar que comemos también por los ojos, y un plato pequeño se llena antes que uno grande. CON ESTO, REDUCIRÉIS LA INGESTA DE COMIDA.

 

 

PASO 5: EJERCICIO FÍSICO REGULAR.

 

 

 

Para perder peso debemos quemar las calorías que hemos ingerido y no son necesarias para el funcionamiento normal de nuestro organismo. Es suficiente con caminar una hora al día a un ritmo ligero.Para conseguir caminar esos 60 minutos empezar con 15 minutos a la semana,  e ir subiendo cada semana en 15 minutos más, de tal manera en un mes, sin daros cuenta, estaréis caminando una hora y el CAMINAR ES GRATIS!

 

 

PASO 6: EVITAR ALIMENTOS PRECOCINADOS, INDUSTRIALES y BEBIDAS HIDROGENADAS.

 

 

Su contenido en grasas saturadas e hidrogenadas aumentan el riesgo cardiovascular, y son calorías que ingerimos sin valor nutricional. INTENTA TOMAR TODO NATURAL, NO LO MÁS CÓMODO O PRÁCTICO POSIBLE.

 

PASO 7: USAR CUALQUIER ESPECIA, LIMÓN Y AJO Y TOMAR FIBRA.

 

 

Aparte de disminuir el uso de sal al usar los diferentes condimentos, estos también son un acelerador del metabolismo, por lo que queman grasas por el hecho de tomarlos. SON QUEMAGRASAS NATURALES.

La fibra nos ayuda a saciarnos y mejorar nuestro tránsito intestinal. SENTIRSE LLENO, EVITARÁ PICAR ENTRE HORAS.

 

 

PASO 8: BEBER CERCA DE LOS 2 LITROS AL DÍA.

 

 

Conseguirlo favorece la circulación sanguínea, y por ello, mejorará vuestra depuración natural, mejorará la retención de líquidos

 

 

PASO  9: ¡ATENTOS A LOS ETIQUETADOS!

 

No os dejéis engañar con falsos etiquetados. Mirar bien la etiqueta de los productos. Aseguraros cuanto porcentaje de integral tiene, cuanto sin azúcar añadido es porque no le han incorporado azúcar o porque les basta con todo lo que el propio proceso de manipulado mete, ETC… MERECE LA PENA INVERTIR UN POCO DE TIEMPO EN MIRAR BIEN EL ETIQUETADO Y SABER EXACTAMENTE QUÉ ESTAMOS CONSUMIENDO.

 

 

PASO 10: SER FELICES, INCREÍBLEMENTE FELICES.

 

 

Deciros cada día, lo bien que estáis, lo bien que os sentís, la suerte que tenéis de estar con la persona adecuada a vuestro lado que os quiere por el hecho de ser vosostr@s, ver el lado positivo de las cosas, disfrutar de esta etapa en la que ENTRÁIS que es preciosa y un recuerdo para toda la vida. Dejarnos a los profesionales que os ayudemos en todo aquello que necesitáis para disfrutar de verdad y sin agobios de los preparativos y del Día B.

 

 

 

Con estos 10 trucos, perderéis esos kilitos de más y seguro que creáis un hábito saludable que se mantendrá tras la boda. Olvidaos del número de la báscula y de la cinta métrica y buscar sentiros sanos, saludables y bien con vosotr@s mism@s, eso es lo fundamental, porque:

 

 

 

LA CURVA MÁS BONITA DE UNA PERSONA

SIEMPRE SERÁ SU SONRISA

Y

UNA SONRISA  NO ENTIENDE DE NÚMEROS.

 

 

 

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Patricia Simón Cuello

Wedding Planner

Creadora Profesional de emociones

Perfecto, Si es Contigo

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One Response to “¡Necesito adelgazar… Me caso!”

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